Cum faci față incertitudinii, la job sau în viața personală?
Mai puțini oameni merg din proprie inițiativă către necunoscut! Majoritatea căutăm un rezultat previzibil, pe care să-l anticipăm, să-l planificăm sau să-l controlăm.
Într-un reportaj recent, am văzut un bărbat care trăia singur într-o zonă izolată din Alaska! M-a șocat atitudinea lui mentală: ”Iarna trecută a fost interesant! Am avut parte de experiențe noi! Abia aștept iarna aceasta! Să văd cu ce provocări vine! Unul dintre motivele pentru care am ales să trăiesc aici a fost acest necunoscut care mă provoacă și mă incită să găsesc noi modalități de a-i face față, de a-i supraviețui.”
Clar, unii dintre noi nu suntem așa. Preferăm să supraviețuim într-un mediu mai sigur, mai lipsit de pericole și riscuri pe care nu le putem anticipa sau controla.
Totuși, în mediul profesional de azi, cât și în viața noastră personală, avem nevoie să ne dezvoltăm această competență: toleranța la incertitudine!
Tu cum faci față incertitudinii? Cum să suporți mai ușor starea de incertitudine și să te pregătești pentru necunoscut, presupunând că ai un proiect de dus la bun sfârșit?
CE TEHNICI DE TOLERAT INCERTITUDINEA FOLOSEȘTI?
Uite mai jos un checklist să te verifici, la ce nivel ești cu această competență:
- Gândesc strategic și fac un plan,
- Anunț către mine însumi că vor apărea situații neprevăzute și accept asta de la început,
- Îmi dezvolt tehnici de soluționare a problemelor și sunt dornic să le aplic când vor apărea,
- Îmi iau în tolba de resurse câteva tehnici de relaxare și deconectare pentru momentele de stres maxim,
- Învăț să mă ascult, să mă eliberez de emoții și aștepț ca emoțiile să își piardă din intensitate,
- Îmi cresc încrederea în mine, în ce pot eu să fac,
- Îmi iau aliați ( prieteni, consilieri, coachi, Dumnezeu, tehnici de NLP, meditație, etc) care să mă ajute să scot capul deasupra situației și s-o privesc detașat dintr-un punct exterior,
- Observ, analizez, revin și experimentez din nou.
Dacă vrei o verificare mai amănunțită, poți să parcurgi un teste psihologic de toleranță la incertitudine urmând linkul Psiho Profile: http://www.psihoprofile.ro/Public/Questionnaire/ti
PAȘI MICI DAR CONSTANȚI
Deseori, sentimentul de copleșire sau starea de blocaj a creierului se reduce semnificativ dacă:
- învățăm tehnici de rezolvare a problemelor,
- exersăm intervenția în situații noi suficient de mult cât să devină o reacție naturală.
Este recomandat să învățăm ceva nou prin unități mici de învățare. De ce nu am face acest lucru și cu competențele noastre? Pașii mici dar constanți sunt mai siguri decât o singură acțiune eșuată în urma căreia ne putem descuraja iremediabil.
Dezvoltându-ne constant capacitățile și competențele, cu acțiuni mici, vom păcăli creierul care este păzitorul nostru și care opune rezistență la schimbare, permițându-i să se obișnuiască cu mici modificări pe care le facem în mindsetul nostru.
În final, este esențial să acceptăm, într-o situație, partea fiecărui factor implicat! Unele lucruri nu vor depinde de noi sau nu vor fi sub controlul nostru. De exemplu natura, mediul economic sau emoțiile și motivațiile altor oameni.
Rămânând concentrați pe ceea ce putem noi influența, sau controla, putem evita dezamăgirea și frustrarea. Sau pur și simplu, vom putea evalua mai rațional situația astfel încât să redefinim rolul fiecărei părți din proces.
Dacă îți este greu, în continuare, să îți antrenezi gândirea și emoțiile pentru incertitudine, contactează-ne și vom lucra împreună la această nouă competență a ta:
#dezvoltarecompetente, #incertitudine, #tolerantalaincertitudine,